9 leckere Mahlzeiten, die Sie in Ihrer Lieblings-Tasse in der Mikrowelle zubereiten können

9 leckere Mahlzeiten, die Sie in Ihrer Lieblings-Tasse in der Mikrowelle zubereiten können

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Sicher, du verwendest deine Mikrowelle, um Popcorn zu machen oder die Reste der letzten Nacht aufzuwärmen, aber es gibt so viel mehr, was du tun könntest. Ihre treue Kaffeetasse kann in der Mikrowelle wiederverwendet werden, um alle Arten von super einfachen Mahlzeiten – vom Frühstück bis zum Dessert – komplett Topf-und Pfanne-frei und in Minuten!

Sie wollen eine hausgemachte Mahlzeit, aber Sie haben wenig Zeit und haben keine ausgefallene Ausrüstung, sagen Sie? Gute Nachrichten! Wir haben Gourmet-Mahlzeiten, die mit Ihrem Lieblings-Kaffee-Becher und einer Mikrowelle gekocht werden können – und benötigen nur eine Handvoll Zutaten. Lies weiter für die Rezepte, bei denen du für immer verflucht wirst!

eggs Florentine

„Mit einer Mikrowelle Eier zu kochen ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, eine gesunde Mahlzeit in Ihren Terminkalender zu quetschen“, sagt Jim Chakeres, Executive Vice President, Ohio Poultry Association (OPA). „Eier können mit Ihren Lieblingszutaten gemischt werden, für etwa eine Minute in der Mikrowelle gegart und dann mit Käse, Gemüse oder anderen Zutaten Ihrer Wahl belegt werden. Als die billigste Quelle für hochwertiges Protein mit nur 70 Kalorien sind Eier wirklich eine davon das perfekteste Essen der Natur. “ Holen Sie sich das vollständige Rezept für Eier Florentine , und finden Sie 55 köstliche mehr Möglichkeiten, Eier auf dem reg zu essen .

Zutaten
2 Eier
1 TL. Kokosnussöl
2 EL. Wasser
2 EL. dünn geschnittener Baby Spinat
1 EL. geriebener Mozzarellakäse
3-4 geschnittene Trauben- oder Kirschtomaten

Zubereitung
1. Coat 8-oz. Kaffeetasse mit Kokosnussöl. Fügen Sie Eier, Wasser und Spinat hinzu; schlagen bis gemischt.
2. Nach Geschmack Salz und Pfeffer hinzufügen.
3. Mikrowelle für 30 Sekunden hoch; rühren.
4. Mikrowelle, bis das Ei fast fertig ist, 45 Sekunden länger.
5. Mit Käse und Tomaten belegen.

Frühstück in einer Tasse

Eier sind nicht das einzige Frühstück, das in einer Tasse gekocht werden kann – probieren Sie French Toast in einer Tasse oder voll beladene Frühstückskartoffeln . „Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber es wird oft übersprungen, also haben wir ein einfaches Frühstück kreiert, das du mit deiner Mikrowelle und ein paar leckeren Zutaten machen kannst“, erzählte Nicole Iizuka von PopSugar SideChef. Und das Aufräumen ist einfach, um zu starten!

Kaffeetasse geschmolzener Schokoladen-Kuchen

Nichts ist so zufriedenstellend wie ein warmer Schokoladenkuchen. Das folgende Rezept aus Amerikas Testküche ist narrensicher und garantiert in nur zehn Minuten den perfekten geschmolzenen Schokoladenkuchen. Das Beste von allem, Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich verwöhnen. Lesen Sie weiter, um alle gesundheitlichen Vorteile von Schokolade zu erfahren .

Zutaten
4 EL. ungesalzene Butter
1 Unze. Zartbitterschokolade, gehackt, plus 1 Unze gebrochen in 4 gleiche Stücke
¼ Tasse Zucker
2 große Eier
2 EL. ungesüßtes Kakaopulver
1 TL Vanilleextrakt
1/4 TL Salz
¼ Tasse Allzweckmehl
½ TL. Backpulver

Zubereitung
1. Mikrowelle Butter und gehackte Schokolade in einer großen Schüssel, oft umrühren, bis geschmolzen, etwa 1 Minute. Zucker, Eier, Kakao, Vanille und Salz in die Schokoladenmischung glatt schlagen. Mehl und Backpulver in einer separaten Schüssel vermischen. Schneebesen Mehlmischung in Schokoladenmischung bis sie kombiniert werden. Teilen Sie Teig gleichmäßig zwischen zwei 11-Unzen-Kaffeetassen.
2. Stellen Sie die Tassen auf die gegenüberliegenden Seiten des Mikrowellen-Plattenspielers. Mikrowelle bei 50 Prozent Leistung für 45 Sekunden. Rühre den Teig und die Mikrowelle 45 Sekunden lang mit 50% Power (der Teig wird bis knapp unter den Rand des Bechers steigen).
3. Drücken Sie zwei Schokoladenstücke in die Mitte jedes Kuchens, bis die Schokolade bündig mit der Oberseite des Kuchens ist. Mikrowelle bei 50 Prozent Leistung für 30 bis 60 Sekunden. Schokoladenstücke sollten geschmolzen werden und der Kuchen sollte etwas feucht an den Rändern des Bechers sein und etwas trockener zur Mitte hin. Lassen Sie Kuchen vor dem Servieren für zwei Minuten sitzen.

Pizza

Genießen Sie Ihre Pizza über eine Tasse ist eine einfache Möglichkeit, Portionskontrolle zu üben. „Wenn Sie jemand sind, der vier Scheiben Pizza absetzen kann, wird Sie das definitiv in Schach halten“, sagt Vanessa Risetto, Ernährungsberaterin.

Zutaten
4 EL. Allzweckmehl
⅛ tsp. Backpulver
1/16 TL. Backpulver
⅛ TL. Salz
3 EL. Milch
1 EL. Olivenöl
1 EL. Marinara Sauce
1 EL. zerkleinerter Mozzarellakäse
½ getrockneter Basilikum oder Oregano

Zubereitung
1. Mehl, Backpulver, Backpulver und Salz in einem mikrowellengeeigneten Becher mischen.
2. Fügen Sie die Milch und das Öl mit der Mischung zusammen hinzu. Es könnte einige Klumpen geben, aber das ist okay.
3. Auf die Marinara-Sauce geben und auf der Teigoberfläche verteilen.
4. Sprinkle auf den Käse, Peperoni und getrockneten Kräutern.
5. Mikrowelle für eine Minute 10 bis 20 Sekunden, oder bis es aufgeht und die Belag sind sprudeln (Timing basiert auf meiner 1200W Mikrowelle, so dass Ihr Timing variieren kann).

Weiche Polenta

„Selbst wenn Sie nur einen Becher und eine Mikrowelle haben, können Sie kreativ werden und gesund bleiben“, sagt Küchenchef Francesco Casetta . Sie müssen über vorgefertigte, verarbeitete Lebensmittel hinaus denken, die Sie erhitzen und servieren, wie diese leckere Polenta.

Zutaten

¼ Tasse gereinigtes Wasser
3/4 Tasse Vollmilch
1/3 Tasse Instant Polenta
1 Knoblauchzehe, zerkleinert
1 frischer Zweig Rosmarin
1 frischer Zweig Thymian
2 Salbeiblätter
1/3 TL. Salz
½ Tasse Parmesan

Zubereitung
1. Geben Sie alle Flüssigkeiten und Gewürze in den Becher.
2. Kochen Sie in der Mikrowelle für eine Minute und 45 Sekunden. Dann fünf Minuten ziehen lassen.
3. Die Flüssigkeit aus den Gewürzen ablassen und die Flüssigkeit eine Minute lang in die Mikrowelle geben.
4. Instant-Polenta zu der Flüssigkeit hinzufügen und für 45 Sekunden in die Mikrowelle stellen.
5. Parmesan hinzufügen und gut vermischen.

Minestronesuppe

„Experimentieren Sie mit frischem Gemüse, Kräutern und anderen frischen Zutaten aus Ihrem Lebensmittelgeschäft oder Bauernmarkt“, sagt Casetta. „Sie wären überrascht, wie aufwändig Sie werden können und niemand wird jemals erfahren, dass es in einer Mikrowelle zubereitet wurde . “

Zutaten
1 gelbe Kartoffel in ¼ Zoll von ¼ Zoll
1 TL geschnitten. gehackte Zwiebel
½ TL. Knoblauch gehackt
8 Unzen. Gemüsebrühe
1 Blatt Grünkohl
¼ Tasse Spinat
1 Blatt Schweizer Karte
¼ Tasse zerdrückte San Marzano Tomaten

Zubereitung
1. Die Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch und Gemüsebrühe in den Becher geben und vier Minuten bei hoher Leistung in der Mikrowelle kochen.
2. Lassen Sie es für eine Minute ruhen.
3. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu, kochen Sie drei Minuten lang mit hoher Leistung.
4. Mit etwas Olivenöl abschmecken und weitere zwei Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

Käse-Tasse

„Dieses Rezept funktioniert gut und spart Zeit und Sie haben nicht viel schmutziges Geschirr“, sagt Nicole Pomije, Schöpfer der Cookie Cups. Bonus: Es ist viel gesünder als Boxed Mac und Käse .

Zutaten
½ Tasse kleine Ellenbogen Makkaroni
½ Tasse Wasser
Prise koscheres Salz
¼ Tasse Milch
¼ Tasse frisch geriebener American Cheese
¼ Tasse frisch geriebener scharfer weißer Cheddar

Zubereitung
1. Fügen Sie die Pasta, Wasser und Salz zu Ihrem Becher.
2. Mikrowelle für drei Minuten. Rühren. Mikrowelle noch drei Minuten.
3. Milch hinzufügen und umrühren.
4. Fügen Sie den Käse hinzu und mischen Sie, bis es gemischt ist.

Mokka Bananen Pecan Hafer

Haferflocken ist eine super gesunde Mahlzeit oder ein Snack zu jeder Tageszeit, und Sie können es direkt in Ihrer Mikrowelle machen. „Gebrauche einfach ein wenig mehr Kaffee, mit oder ohne Koffein, für dieses Rezept, wenn du einen Topf machst“, sagt Beth Witherspoon, RD, eine Beraterin der Community Coffee Company . „Fühlen Sie sich gut, welche Geschmacksrichtungen diese Haferflocken haben: Kakao ist reich an antioxidativen Flavanolen, und Cassia-Zimt kann bei Diabetikern helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Schließlich können Sie Ihre Lieblingsfrucht, Nüsse und andere Beläge ändern Ein gutes Frühstück, das den Morgen noch besser schmecken lässt „, sagt Witherspoon. Wenn Sie nicht auf Bananen und Pekannüsse sind, versuchen Sie diese anderen 10 köstlichen Haferflockenbelägen .

Zutaten
½ Tasse Haferflocken
1/3 Tasse Milch
¼ Tasse stark gebraut Community® Kaffee
2 EL. Instant fettfreie Trockenmilch
2 TL. Honig
1 TL. Kakaopulver
¼ TL. Vanille
⅛ Teelöffel. Zimt
½ Banane, in Scheiben geschnitten
1 EL. gehackte, geröstete Pekannüsse

Zubereitung
1. In einer großen Tasse Hafer, Milch, Kaffee, Trockenmilch, Honig, Kakaopulver, Vanille und Zimt mischen.
2. Warm in der Mikrowelle in der Höhe für zwei Minuten vor drei Minuten.
3. Top mit Bananen und Pekannüssen kurz vor dem Essen.

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